ASSOCIATION SPORTIVE DE CERISY : site officiel du club de foot de CERISY - footeo

Exercices entraînements

(source : http://esv.footeo.com/)

Exercices

TECHNIQUE ECHAUFFEMENT

EXERCICES D'ECHAUFFEMENT 1 ; EXERCICES D'ECHAUFFEMENT 2

83 exercices d'échauffement

EXERCICES D'ENDURANCE

26 exercices pour travailler l'endurance

EXERCICES DE VITESSE ET D'EXPLOSIVITE

49 exercices pour travailler la vitesse et l'explosivité

EXERCICES TECHNIQUES 1 ; EXERCICES TECHNIQUE 2 ; EXERCICES TECHNIQUE 3

124 exercices pour travailler la technique

EXERCICES TACTIQUES 1 ; EXERCICES TACTIQUES 2

51 exercices pour travailler la tactique

EXERCICES DE JEU 1 ; EXERCICES DE JEU 2

55 exercices de jeu

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Jeunes

- FICHES D'ENTRAINEMENTS U13 - U15

 Séance 1  Séance 2  Séance 2 Bis  Séance 3  Séance 3 Bis
 Séance 4  Séance 5  Séance 6  Séance 7  Séance 8
 Séance 9  Séance 9 Bis  Séance 10  Séance 11  Séance 11 Bis
 Séance 12  Séance 13  Séance 13 Bis  Séance 14  Séance 14 Bis
 Séance 15  Séance 16  Séance 16 Bis  Séance 17  Séance 18
 Séance 18 Bis  Séance 19  Séance 20  Séance 20 Bis  Séance 21
 Séance 22        
         
 Gardien Séance 1  Gardien Séance 2  Gardien Séance 3  Gardien Séance 4  Gardien Séance 5
 Gardien Séance 6  Gardien Séance 7  Gardien Séance 8    

- FICHES D'ENTRAINEMENTS TYPES

4 Séances: "Conduite/Dribble" ; 2 Séances: "Contrôle/Passe" ; 4 Séances: "Tir"

- JONGLES

Exercices sur l'apprentissage de la jonglerie

- CONDUITE ET DRIBBLES

Exercices sur la familiarisation avec la conduite et le dribble

- DECOUVERTE DU DRIBBLE

Maitrise du ballon 1 contre 1 puis 2 contre 1

- DECOUVERTE DU PARTENAIRE

Jeu : "Les Balles Brulantes"

- U7 Jeu d'eveil "Quilles"

- U9 Jeu eveil coordination dribble

- U11 Défi jonglerie

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Exercices jeunes et séniors

- FICHES D'ENTRAINEMENTS U19 - SENIORS (Sur une saison)

 Séance 1  Séance 2  Séance 3  Séance 4  Séance 5  Séance 6
 Séance 7  Séance 8  Séance 9  Séance 10  Séance 11  Séance 12
 Séance 13  Séance 14  Séance 15  Séance 16  Séance 17  Séance 18
 Séance 19  Séance 20  Séance 21  Séance 22  Séance 23  Séance 24
 Séance 25  Séance 26  Séance 27  Séance 28  Séance 29  Séance 30
 Séance 31  Séance 32  Séance 33  Séance 34  Séance 35  Séance 36
 Séance 37  Séance 38  Séance 39  Séance 40  Séance 41  Séance 42
 Séance 43  Séance 44  Séance 45  Séance 46  Séance 47  Séance 48
 Séance 49  Séance 50  Séance 51  Séance 52  Séance 53  Séance 54
 Séance 55  Séance 56  Séance 57      

- PRINCIPES DE LA DEFENSE EN ZONE

Grandes lignes concernant la défense en zone ou à plat

- TRAVAIL DE LA ZONE

Exercices d'appliccation, défense en zone ou à plat

 

lensois80800 a pronostiqué LIGUE 1 - 2018/2019 environ 21 heures
PRONOS LIGUE 1 - 21EME JOURNÉE 1 jour
alexis ledoux, David Ledoux et 4 autres personnes ont pronostiqué LIGUE 1 - 2018/2019 4 jours
U18 / AS CERISY - AS VILLERS-BRETONNEUX 5 jours
alexis ledoux a pronostiqué LIGUE 1 - 2018/2019 9 jours
ludo80, David Ledoux et 3 autres personnes ont pronostiqué LIGUE 1 - 2018/2019 12 jours
TIRAGES DES COUPES DU SANTERRE 15 jours
alexis ledoux a pronostiqué LIGUE 1 - 2018/2019 21 jours
ludo80 et ALAIN TOUZE ont commenté RÉTRO : SAISON 1988/1989 22 jours
RÉTRO : SAISON 1988/1989 23 jours
L'AS CERISY ORGANISE SON CONCOURS DE BELOTE LE 26 JANVIER 2019 25 jours
RETRO 2006/2007 et 2 autres 1 mois
ludo80 et David Ledoux ont pronostiqué LIGUE 1 - 2018/2019 1 mois
LIGUE 1 - 2018/2019 : nouvelle journée 1 mois
ALAIN TOUZE et hubert ferey ont pronostiqué LIGUE 1 - 2018/2019 1 mois

La journée 22 se termine dans

La journée 22 est terminée

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Aperçu des matchs à pronostiquer

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RENNES
Strasbourg
BORDEAUX
Amiens
LYON

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